こんにちは　ヘアルームノームの長渕です

皆さん、普段お家で頭皮マッサージしていますか？

私は夜寝る前や、頭痛がした時、肩や首が凝ってる時などにしたりします💆🏼‍♀️

あとはただ単に体の仕組みとかツボとかにとても興味があるので調べてやってみたり、、、😇笑

どこをどうやってマッサージすればいいかわからない人が多いと思いますが、ポイントを抑えるだけでとても簡単にできます✨

頭痛や肩凝り首凝りを感じた時は、ぼんのくぼ周辺をマッサージしていきましょう！

(ぼんのくぼとは、後頭部の骨の出っ張りのへこみの部分)

ここは、首から後頭部にかけて筋肉が集中している場所なので、　大きく影響し頭痛にも繋がってしまいます…

やる場所は

まず後頭部の骨の出っ張りを見つけたら、すぐ下にへこみがあります

そのへこみを支点に親指で外側にスライドさせていく

この時強くやりすぎないで、優しくやるのがポイントです！

首は神経が集中しているところで、デリケートな場所なので、強くやりすぎてしまうと痛めてしまう可能性もあるので気をつけてくださいね😳

ここをほぐすことで、肩、首からくる後頭部の頭痛を和らげ、リラックス効果が促進されていきます🦋

眼精疲労にも効くので、パソコン作業が多い方、目の悪い方などにもオススメです^_^

ぜひ、セルフケアとして参考にしてみてください♡